Reunimos 3 ótimas dicas para eliminar sua retenção de forma saudável e maximizar sua definição muscular.
1 - Não abuse do Sal
Essa é uma dica muito importante, não adianta beber 10 litros de água e fazer sauna de 2 em 2 horas se você consumir sódio em excesso não vai conseguir eliminar a água debaixo da sua pele e ainda, provavelmente daqui há uns 20 anos, terá problemas de saúde.Nosso corpo precisa de apenas 2000-2500mg de sódio por dia para cumprir suas funções metabólicas.Mantenha o seu sódio moderado e na medida do possível substitua o excesso de sal com temperos como alho, gengibre, pimento natural, cebolinha, orégano, etc.Eles vão ajudar muito mais a sua saúde do que o sódio.
2 - Café e Chás
Outra boa maneira de eliminar o excesso de água é fazendo o uso de bebidas diuréticas que usadas em conjunto com as dicas anteriores vão te trazer bons resultados.Café e Chá são dois bons exemplos de diuréticos naturais que podemos usar com o intuito de eliminar água e melhorar a definição muscular. Porém lembre-se, beba muita água e não abuse do sal, ou nada que você fizer vai ajudar.Existem outras bebidas diuréticas, mas acreditamos que os benefícios dos chás e do café são maiores.
3 - Vitamina C:
A vitamina C ou ácido ascórbico quando ingerido em grandes dosagens¸ atua da mesma forma¸ já que é uma vitamina hidrossolúvel. Apesar de ser praticamente consenso que a toxicidade de vitaminas hidrossolúveis é rara¸ existem relatos de que doses de vitamina C acima do recomendado têm sido implicadas na formação de cálculos de urato¸ oxalato ou cistina (cálculos renais). Também tem sido descrito que aqueles indivíduos com ingestão maciça de vitamina C¸ tornam-se dependentes de dosagens supra-fisiológicas dessa vitamina com o cessar do uso de suplementos. Esse efeito rebote parece ser devido às altas doses condicionarem o metabolismo acelerado e a excreção de vitamina C¸ de modo que¸ mesmo mantendo a ingestão de quantidades normais dessa vitamina após a suspensão da suplementação¸ os indivíduos continuam tendo o risco de desenvolver sintomas de deficiência desta vitamina¸ tais como secura de boca e olhos¸ gengivas inflamadas¸ amolecimento de dentes¸ queda de cabelo¸ pele seca e dores musculares. Portanto¸ aconselha-se que a suplementação vitamínica seja diminuída gradativamente.
0 comentários:
Postar um comentário